Cualquier MUJER ADULTA sana debería usar bolas chinas siempre y cuando el especialista en suelo pélvico le haya dado el visto bueno, ya que la musculatura perineal tiene unos de los trabajos más difíciles de todo el cuerpo, que es actuar como soporte de nuestros órganos vitales y ayudarnos a mantener nuestras funciones …

Antes de usarlas por primera vez, es importante esterilizar las bolas chinas.

1. Coloca un poco de lubricante en la punta de la primera bola.
2. Introdúcelas en la vagina en la postura que sea más cómoda, aunque mejor de forma erguida.
3. Las dos bolas deben quedar detrás del músculo pubocoxígeo.
4. Recuéstate boca arriba.

¿Cómo se usan las bolas chinas y para qué sirven?

Las bolas chinas son un dispositivo de gimnasia pasiva que se introduce en la vagina para aumentar el tono muscular del suelo pélvico y evitar su deterioro, y también pueden emplearse como juguete sexual.

¿Quién puede usar bolas chinas?

Como terapia preventiva cualquier mujer adulta, sana y con un mínimo de fuerza en sus músculos pélvicos podría usar unas bolas chinas, especialmente si se va a quedarse embarazada, tras uno o varios partos, con sobrepeso u obesidad, para prevenir prolapsos, practica habitualmente deportes hiperpresivos o de impacto, …

¿Cuándo usar bolas chinas?

Principales indicaciones de uso de bolas chinas

1. En caso de insensibilidad vaginal, o si hay problemas de lubricación.
2. Si se realizan deportes de impacto o hiperpresivos. PUBLICIDAD.
3. Finalizada la cuarentena del parto.
4. En la perimenopausia y la menopausia.
5. Si hay sobrepeso.
6. Si hay incontinencia urinaria.

Todo sobre las bolas chinas para ejercitar tu suelo

¿Que se nota con las bolas chinas?

«Las bolas chinas provocan todo ese ejercicio que aumenta la circulación sanguínea, la lubricación y el tono muscular; y se trata de un músculo muy agradecido», cuenta la sexóloga. Por eso siempre se han de usar de pie o en movimiento. Si se colocan para estar sentadas, no harían su función.

¿Cómo usar las bolas chinas para fortalecer el suelo pélvico?

Las bolas chinas son dos esferas que contienen en su interior otras bolas más pequeñas las cuales van a favorecer la estimulación de los músculos del suelo pélvico. La mujer introduce en su vagina las bolas, quedando éstas detrás del músculo pubococcígeo (como si fuera un tampón).

¿Cómo se usan las bolas chinas para la salud?

La utilización de las bolas chinas debe ser progresiva. Se introducen en la vagina como un tampón y se mantienen ahí durante las actividades cotidianas. Es conveniente comenzar por unos minutos al día, para posteriormente emplearlas entre una y dos horas diarias, siempre durante el movimiento.

¿Cómo se utilizan las bolas chinas para el suelo pélvico?

La forma de utilizar nuestras bolas chinas es muy sencilla. Colocaremos un poco de lubricante en la punta de la primera bola y las introduciremos en la vagina en la postura que nos sea más cómoda, las dos bolas deben quedar detrás del músculo.

¿Qué fortalecen las bolas chinas?

Las bolas chinas ayudan a fortalecer la musculatura perineal, en concreto a mejorar el tono de base, es decir, el estado de contracción mínima del músculo en reposo.

¿Cómo fortalecer el suelo pélvico rápido?

Hay varios ejercicios de Kegel que puedes realizar, a saber: El lento: contraes los músculos del suelo pélvico durante 5 segundos, mientras respiras suavemente, y luego los relajas durante 5 segundos más. Repetir 10 veces. El rápido: contrae y relaja los músculos tan rápido como puedas, durante 2 o 3 minutos.

¿Cuánto tiempo hay que tener puestas las bolas chinas?

Cuanto debo llevarlas puestas y cómo trabajar con las bolas chinas. Lo ideal es empezar por 10 minutos al dia e ir aumentando el tiempo. No se recomienda tener puestas las bolas chinas más de tres horas al dia, el exceso de contracción puede aumentar demasiado el tono y ser perjudicial.

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