Cómo mantener la erección: siete hábitos que te ayudarán a tener una erección duradera
- Desayunar: empieza bien el día.
- Cepíllate bien los dientes.
- No fumar.
- Beber con moderación.
- Ejercicio físico con moderación.
- Mantén tu peso ideal.
- No tomes nada que no te recete tu médico.
- Piensa que el interruptor de tu deseo es tu cabeza.
Soluciones a los problemas de erección
- Cambio de hábitos alimenticios, como reducir el consumo de carnes rojas y aumentar el consumo de verduras.
- Incluir en tu rutina diaria los ejercicios cardiovasculares.
- Realizar ejercicios de kegel para fortalecer el músculo pubococcigeo.
- Buscar ayuda psicológica.
¿Por qué no tengo una buena erección si soy joven?
En los menores de 40, “el origen suele ser psicológico y estar relacionado con acontecimientos vitales traumáticos, el temor al fracaso o las falsas expectativas”, explica la sexóloga. Muchas veces es un pez que se muerde la cola: el miedo a fallar inhibe, tensa y hace más difícil conseguir la erección.